Cad é Próitéin Pea?
Tá púdar próitéin ar fáil i bhfoirmeacha éagsúla, go coitianta mar próitéin meadhg, púdar próitéin ríse donn agus soighe.Tá roinnt buntáistí dochreidte ag próitéin meadhg agus ríse donn, agus tá an dá cheann an-úsáideach ina gceart féin.
Cé nach bhfuil púdar próitéin piseanna sna trí cinn is fearr faoi láthair, tuarann saineolaithe go dtiocfaidh méadú suntasach ar an éileamh atá air sna blianta beaga amach romhainn i bhfianaise an ardú mór ar thomhaltóirí atá feasach ar an tsláinte agus an brú leanúnach i dtreo tar éis plean atá bunaithe ar phlandaí agus níos inbhuanaithe. aiste bia.
Níor cheart go mbeadh an t-ardú ar an éileamh atá ar an bhforlíonadh pea seo mar aon iontas ag smaoineamh ar chomhdhéanamh iontach an phúdar próitéin veggie seo.Tá púdar próitéin pea i measc na púdair próitéine is hypoallergenic de gach cineál, toisc nach bhfuil aon ghlútan, soy nó déiríochta ann.Tá sé éasca ar an bolg freisin agus ní chuireann sé faoi deara bloating, fo-iarmhairt coitianta go leor púdair próitéine eile.
Mar sin, conas a dhéantar próitéin pea?Déantar é a mheilt trí na piseanna a mheilt i bpúdar agus ansin an stáirse agus an snáithín a bhaint chun aonróg próitéin piseanna ard-tiubhaithe a fhágáil atá foirfe chun smoothies, earraí bácáilte nó milseoga a chur leis chun iontógáil próitéine a mhéadú go tapa.
Cibé an bhfuil tú ailléirgeach nó íogair do ghlútan nó déiríochta nó go simplí ag lorg púdar próitéin vegan sláintiúil, plandaí-bhunaithe, tá próitéin pea ar cheann de na roghanna forlíonta próitéine is fearr atá ar fáil.
Fíricí Cothaithe
Ceann de na rudaí a mheasann daoine go minic agus iad ag siopadóireacht le haghaidh forlíontaí próitéine ná an meastar gur foinsí iomlána próitéine iad nó nach bhfuil.Áirítear leis an sainmhíniú iomlán ar phróitéin aon bhia nó forlíonadh ina bhfuil gach ceann de na naoi gcinn de na aimínaigéid riachtanacha, arb iad na cineálacha aimínaigéid nach féidir le do chorp a tháirgeadh agus a chaithfidh tú a fháil ó fhoinsí bia.
Mar gheall ar na cineálacha éagsúla soighe agus an mearbhall a bhaineann go minic le púdair próitéine, bíonn go leor tuairimí difriúla ann maidir le raon na n-aimínaigéad i gcineálacha éagsúla próitéiní agus cad is gá.Ceapann go leor daoine gurb é soy an t-aon phróitéin glasraí-bhunaithe le próifíl iomlán aimínaigéad, ach ní hé sin an cás.
Meastar gur próitéin iomlán é púdar próitéin cnáib freisin, agus spóirtíonn próitéin ríse donn ualach iomlán aimínaigéid freisin ach tá sé beagán íseal i lísín i gcomparáid le próitéin meadhg nó próitéin cáiséin.
Tá próifíl beagnach iomlán ag próitéin pea, cé go bhfuil cúpla aimínaigéad neamhriachtanach agus coinníollach in easnamh.Ciallaíonn sé sin gur chóir duit próitéin pea a dhíscríobh ar fad?Cinnte nach bhfuil!
Sin cúis mhór amháin go bhfuil sé tábhachtach é a athrú nuair a thagann sé chun púdair próitéine agus éagsúlacht mhaith a áireamh i do ghnáthamh.
Cúis iontach amháin chun próitéin piseanna a chur san áireamh i do ghnáthuainíocht ná go bhfuil thart ar chúig ghram níos mó próitéine in aghaidh an riar ná próitéin meadhg, agus mar sin is féidir leis a bheith iontach chun muscle a thógáil, saill a dhó agus sláinte croí a threisiú.
Ina theannta sin, féach ar na fíricí cothaithe piseanna, agus tá sé éasca a fheiceáil cén fáth go bhfuil púdar próitéin pea chomh cothaitheach.Gach riar de phacáistí cothaithe piseanna i méid íseal de calraí piseanna ach tá ard i próitéine agus snáithín chomh maith le roinnt micronutrients tábhachtacha.
Tá thart ar 33 gram i scoop amháin de phúdar próitéine piseanna:
✶ 120 calories
✶ 1 gram carbaihiodráit
✶ 24 gram próitéin
✶ 2 ghram saille
✶ 8 milleagram iarann (45 faoin gcéad dv)
✶ 330 milleagram sóidiam (14 faoin gcéad DV)
✶ 43 milleagram cailciam (4 faoin gcéad DV)
✶ 83 milleagram potaisiam (2 faoin gcéad DV)
Am postála: Jan-12-2022